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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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少派林 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

少林短打拳是一门专注于近身实战的拳术，它以擒拿解脱技法为核心素材，依据攻防进退、擒拿与反擒拿的变化规律编排成套路练习。这套拳术动作规整朴实，招式短小精悍，是学习和掌握短打技巧的理想入门选择。长期练习少林短打拳，能够有效培养人的敏捷性、灵活性、协调性以及力量等身体素质。其套路中解脱与反擒拿手法紧密相连，实战性强，而且简明易懂、易于学习，因此受到众多武术爱好者的喜爱。（一）动作名称第一段预备势：1. 弓步架冲拳；2. 马步压肘；3. 弓步冲拳；4. 弹腿冲拳；5. 弓步推掌；6. 震脚砸拳；7. 马步顶肘；8. 换跳步弓步双推掌；9. 缠腕顶膝；10. 半马步冲拳；11. 抓肩弓步压肘。第二段12. 虚步上勾拳；13. 弓步冲拳；14. 马步冲拳；15. 马步格挡；16. 歇步推掌；17. 抱拳侧踹；18. 弓步劈拳；19. 搂手勾踢；20. 丁步劈掌；21. 马步挑掌；22. 弓步撩掌；收势。（二）动作图解第一段预备势：双脚并拢站立，双臂自然下垂，双眼平视前方（图1）。

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接着，双手握拳，屈臂抱于腰间，拳心向上，同时头部向左转动，平视左前方（图2）。

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此姿势要求练习者挺胸、立腰、敛臀、松肩，双肘内收，两拳紧贴腰侧。1. 弓步架冲拳：左脚向左迈出一步，屈膝半蹲，右腿蹬直，形成左弓步。同时，身体向左旋转90度，左拳变掌，前臂内旋，向下、向前、向上做弧形上架动作，掌心朝上，置于头前上方；右拳从腰间向前平直冲出，拳心向下，双眼平视前方（图3）。

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动作要点在于右肩要向前顺，拳与肩平齐，冲拳与转体动作需协调一致，通过蹬腿、转腰、送肩，将力量集中于拳面。2. 马步压肘：重心向后移动，身体右转90度，左脚尖内扣，右脚跟内收，屈膝成马步。同时，右拳收回抱于腰间，左掌变拳，前臂外旋并屈肘向下砸压，拳置于腹前，拳心向上，目光注视左拳（图4）。

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此动作要求大腿保持水平，两脚平行，扭腰，左肩下沉，压肘与转体动作协调配合，以腰带臂，使力量传达到前臂。3. 弓步冲拳：左臂屈肘向左、向外格挡，重心向前移动，左脚尖外展，右腿蹬直，身体左转90度形成左弓步，同时，右拳向前平直冲出（图5）。

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冲拳时，要与蹬腿、拧腰动作协同，借助转体拧腰送肩的力量，让冲拳快速有力。4. 弹腿冲拳：重心前移至左腿，左腿伸直站稳，右腿屈膝上提。当大腿接近水平面时，脚面绷直，猛力向前弹踢，使右腿保持水平。与此同时，右拳收抱于腰间，左拳向前平直冲出，拳心向下，目视前方（图6）。

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弹腿时，依靠大腿带动小腿向前弹出，力量集中于脚尖，且弹腿与冲拳动作要同步，做到脚到拳到。5. 弓步推掌：右脚向前落步，脚尖稍内扣，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步。左拳抱于腰间，同时，身体左转90度，右拳变掌，从腰间向前平推，掌尖向上，掌心朝前，目光看向右掌方向（图7）。

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弓步和推掌动作需同时完成，上体可稍前倾，右肩前送。6. 震脚砸拳：①重心后移至左腿，左腿微屈，右腿向左腿并拢，右脚提起。同时，左拳变掌，前臂内旋向左下方伸直；右掌变拳，前臂外旋上举，拳眼向后（图8）。

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②紧接着，右脚向下震地踏实，两脚并拢，屈膝半蹲。同时，左臂屈肘外旋置于腹前，掌心向上；右臂外旋屈臂，以右拳背向下砸击左掌心，双眼注视右手（图9）。

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震脚与砸拳动作要同时进行，确保砸击声响亮。7. 马步顶肘：①右脚跟提起，上体稍左转，右前臂内旋，屈肘置于胸前，拳心向下；左肘抬起，左掌立起推住右拳面（图10）。

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②右脚向右侧跨一步，屈膝成马步。同时，左掌用力推右拳，使右肘向右侧顶出，高度与肩平齐，目视右方（图11）。此动作需紧接震脚砸拳，中间不能有停顿。

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8. 换跳步弓步双推掌：①重心移至左腿，身体向上起立并右转90度，右脚抬起。同时，右拳变掌，两臂向前平伸，掌尖向上，眼看两手（图12）。

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②左脚蹬地向上跳起，右腿落地支撑，右腿屈膝，随即左脚落地，脚尖虚点地。同时，两臂屈肘向后、向下按掌，置于腰两侧，掌心向下，眼看腹前（图13）。

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③左脚向前上一步，屈膝半蹲，右腿蹬直成左弓步。同时，两掌从腰侧向前平推，掌尖向上，目视前方（图14）。

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换跳步时幅度不宜过大，跳步推掌动作要连贯，推掌需有力，且手眼配合协调。9. 缠腕顶膝：①下肢保持不动，左手抓握右手手腕，右掌向外缠绕并握拳，拳眼朝上（图15）。

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②动作不停，右拳外旋屈肘收抱于腰间，拳心向上，右肩稍后拉。同时，重心前移，左腿直立，右腿屈膝向前上顶，大腿保持水平，脚尖朝下，目视右手（图16）。

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右手缠腕与收拉动作要连贯，顶膝与收拉动作需迅猛一致。10. 半马步冲拳：右脚向前落步，脚尖朝前，身体左转90度，两腿屈膝成马步。同时，左手握拳抱于腰间，右拳向前平冲，拳眼向上，目光看向右方（图17）。

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半马步动作要求两脚成丁字站立，重心位于两腿之间且稍偏向左腿，一般为前三后七或前四后六的重心分布。11. 抓肩弓步压肘：①右脚尖内扣，左拳变掌抓握右肩，身体左转，左脚向右腿后叉步。同时，右臂屈肘，以肩关节为轴，向下、向后、向上做弧形缠绕至右肩上方，拳心向里（图18）。

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②动作不停，身体继续左转，右脚向后退步，挺膝蹬直成左弓步。同时，右臂内旋向前下方压肘，拳心向里，眼看右手（图19）。

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要求右拳低于下颌，压肘动作要与右腿后撤紧密配合，做到连贯、完整。第二段12. 虚步上勾拳：①左脚尖内扣，重心右移，身体右旋90度。同时，左手握拳收抱腰间，右臂外旋，伸直向上、向后摆动，拳心向前，眼看右手（图20）。

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②左脚尖外展，重心移至左腿，右脚向前上步，脚尖点地，两腿屈膝成虚步。身体左转180度，同时，以拳眼为力点，右臂向下贴身体右侧，向前上方屈肘勾拳，拳眼向里，拳面与下颌同高，目视前方（图21）。

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动作要点是上体保持正直，挺胸、立腰，虚步时重心落在左腿上，勾拳与成虚步动作同步完成。13. 弓步冲拳：右脚上前半步，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步。右拳收抱腰间，身体右转90度，左拳向前平冲，拳心向下。其动作要点与第一段第3势（图5）相同，只是方向相反 （图22）。

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14. 马步冲拳：右脚跟外蹬，左脚掌碾地，脚跟内收，使身体左转90度，两膝屈膝成半马步。同时，右拳向右冲出，拳高与肩平，左拳收抱于腰间，眼向右方平视（图23）。右拳要借助蹬地转腰的力量冲出，动作干净利落。

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15. 马步格挡：①左脚向右腿后叉步，脚跟提起，右脚尖内扣，身体左转90度。同时，右拳收抱腰间，左拳由腰间屈肘向上、向外格挡，拳心向里，高度与鼻尖平齐，眼看左拳（图24）。

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②动作不停，以右脚跟为轴，身体左转90度，左脚全脚掌着地，两膝弯曲成马步。同时，左臂屈肘继续向左方格挡，置于身体左侧，拳心向里，上臂与左肩平齐，目视左拳（图25）。

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转体时上体要正直，格挡需有力，力点集中在左前臂外侧。16. 歇步推掌：左脚尖外撤，右脚向前跟半步，前脚掌着地，身体左转180度，两腿屈膝下蹲成歇步。同时，左拳收抱于腰间，右拳变掌向前平推，掌心向外，掌尖向上，目视右手（图26）。

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动作时身体稍前倾，挺直胸立腰，两腿绷紧，两脚站稳，不能移动。17. 抱拳侧踹：①右掌变拳收抱于腰间，同时，膝盖伸直站立（图27）。

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②动作不停，左腿挺膝站稳，右腿屈膝向前上方提起。当大腿接近水平时，突然伸膝向右侧上方踹出，髋关节和膝关节挺直，脚尖内扣，高度稍高于腰部，上体略向左侧倾斜，眼看右方（图28）。侧踹时要屈髋、挺膝，力量集中于脚外侧。

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18. 弓步劈拳：①右脚向下落步，左腿屈膝，上体左转，右拳向身体左下方伸出，眼看右手（图29）。

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②左脚尖内扣，左腿蹬直，右腿屈膝前弓成弓步，上体右转。同时，右拳向上、向右、向下做弧形抡绕劈拳，拳高与肩平，拳眼向上，眼看右拳（图30）。抡臂时要以腰带臂，落步与劈拳动作需协调配合。

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19. 搂手勾踢：①左拳变掌向后下方伸臂，再向上、向前、经头上方向下搭在右腕上，上体右转90度，同时，右拳变掌与左掌交叉相叠（图31）。

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②动作不停，右脚尖外展，重心右移至右腿，屈膝半蹲，身体稍右转。两臂迅速向后下方搂手至身体两侧，成反臂勾手，勾尖向上。同时，左腿提起，经右腿向右前方做勾踢，膝关节伸直，脚尖上勾，高度稍高于膝，眼向左方平视（图32）。

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搭手和搂手动作要连贯，搂手与勾踢动作需同时进行。20. 丁步劈掌：①左脚向左侧落步，脚尖外展，膝稍屈。左勾手变掌，臂内旋由后经体侧向前上方搂手，掌心向左，同时，身体稍向左移动（图33）。

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②动作不停，左脚尖外展，身体左转90度，右脚上前与左腿并拢，脚尖点地。同时，左臂向下、向后挂掌，右勾手变掌直臂向上绕至头上方，掌心向上，掌尖向后（图34）。

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③动作不停，上体左转90度，同时右臂由上向左下劈掌，力量达小指一侧，左臂屈肘，左掌护于右肩窝处，虎口向里，眼看右手（图35）。

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搂手和劈掌动作要快速连贯，劈掌时右臂伸直，扭腰、扣肩，上体稍前倾。21. 马步挑掌：右脚向右跨一步，两腿屈膝成马步。同时，身体稍右转，以右掌拇指一侧为力点，右臂由左向右挑掌，手臂伸直，掌与腰平齐，掌指斜向下；左掌抱拳收抱腰间（图36）。

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挑掌与马步动作需同步完成。22. 弓步撩掌：右脚尖内扣，重心左移，右腿蹬直成左弓步。同时，身体左转90度，右掌以掌根为力点，由右向左撩出，掌与腰平，掌心斜向上，左臂内旋，左拳变掌按于右肘处，掌心向下，眼看右手（图37）。

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撩掌时要有力，力量集中于掌根。收势：①左脚尖内扣，重心右移，同时，身体右转90度，右掌直臂向上绕，至头前上方，眼看右手（图38）。

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②左腿向右腿并拢立直，两手握拳经身体两侧收抱于腰间，眼看左方（图39）。

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③两拳变掌，手臂下垂，双眼平视前方（同图1）。  本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。